সাত দিনে সাত কেজি ওজন কমানোর ‘জিএম ডায়েট’
প্রকাশিত: ৮ জুলাই ২০২১
মাত্র সাত দিনে সাত কেজি ওজন কামানোর ডায়েট ফর্মূলা হাজির। এই ডায়েটের নাম জিএম ডায়েট বা জেনেরাল মোটোর্স ডায়েট।
আমেরিকার জন্ংস হপকিন্স গবেষণা কেন্দ্র এবং এফডিএ যৌথভাবে এই ডায়েট পরিকল্পনা করেছিল। অন্য ডায়েটের তুলনায় এভাবে খাওয়া দাওয়া করলে নাকি অনেক বেশি পরিমাণে ক্যালোরি ঝরে।
এই ডায়েট মানা বেশ কঠিন। কবে কী খাবেন এবং কী খাবেন না, খুব পরিষ্কার ভাবে বলা রয়েছে এই ডায়েটে। মূলত ফল আর সব্জির মতো লো-ক্যালোরি খাবার থাকায় বেশি ফ্যাট ঝরবে বলে দাবি করেছে এই ডায়েটের নির্মাতারা।
সাত দিনের প্রথম তিন দিন কোনও রকম শরীরচর্চা করা যাবে না এই খাদ্যাভ্যাসে। বাকি দিনগুলো আপনি চাইলে শরীরচর্চা করতে পারেন। তবে না করলেও ওজন কমার কথা।
বাঁধাকপি, সেলেরি, টমেটো, পেঁয়াজ এবং ক্যাপসিকাম দিয়ে তৈরি ‘জিএম স্যুপ’ দু-তিন বাটি প্রত্যেকদিন খিদে পেলে খাওয়ার অনুমতি দেয় এই ডায়েট।
সাত দিন কী খাবেন
দিন ১
প্রথমদিন শুধুই ফল খাওয়া যাবে। তবে কলা বাদে যে কোনও ফল।
যত ইচ্ছে ফল খেতে পারেন।
তরমুজের মতো ফলই খাওয়ায় জোর দেয় এই ডায়েট।
দিন ২
শুধুই সবজি খাওয়া যাবে। আলু খেতে চাইলে সেটা নাস্তায় খেয়ে ফেলাই ভাল।
যত ইচ্ছে সবজি খেতে পারেন। রান্না করে অথবা স্যালাদের মতো।
দিন ৩
ফল আর সবজি মিলিয়ে খেতে হবে। তবে আলু বা কলা খাওয়া চলবে না।
দিন ৪
শুধু দুধ এবং কলা খাওয়া যাবে।
৬টা বড় অথবা ৮ ছোট কলা খেতে পারেন। লো ফ্যাট দুধ ৩ গ্লাস খেতে হবে সারা দিনে।
দিন ৫
২৮৪ গ্রাম প্রোটিন (পনীর বা মাছ বা চিকেন) খেতে হবে।
সঙ্গে ৬টা টমেটো খেতে হবে।
বাড়তি ইউরিক অ্যাসিড ধুয়ে ফেলতে পানি খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
দিন ৬
২৮৪ গ্রাম প্রোটিন (পনীর বা মাছ বা চিকেন)
আলু ছাড়া যে কোনও সবজিও সঙ্গে খেতে পারেন।
বাড়তি ইউরিক অ্যাসিড ধুয়ে ফেলতে জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
দিন ৭
শেষ দিন ব্রাউন রাইস, সবজি, ফল খেতে পারেন।
ফলের রস খান সারাদিন ধরে।
কতটা খাবার খাওয়া যাবে, তা পরিষ্কার করে বলা নেই এই ডায়েটে।
আরও যা মাথায় রাখতে হবে
ব্ল্যাক কফি বা র-চা খেতে পারেন। কিন্তু চিনি ছাড়া।
সাত দিন পর হাই প্রোটিন এবং লো-কার্ব ডায়েট করতে হবে কিছুদিন। নয়তো দ্রুত ফের ওজন বেড়ে যেতে পারে।
ডায়েট করার সময়ে বিন খাওয়া যাবে না।
যাদের দুধ সহ্য হয় না তারা সয়ামিল্ক খেতে পারেন।
ডায়েটের খারাপ দিকগুলো
কিছু কাকতালীয় ঘটনা ছাড়া এই ডায়েটের ভিত্তিতে কোনও রকম সমীক্ষা করা হয়নি। তাই আদপে কতটা কার্যকরী, তার কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। অনেক জরুরি পুষ্টিগুণ বাদ থাকবে এই ডায়েটে। যেমন প্রোটিন বেশ কম এই ডায়েটে। চটজলদি ওজন কমানোর জন্য অনেকেই এই ডায়েট করেন। কিন্তু খুব তাড়াতাড়ি এই ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
– দিনাজপুর দর্পণ নিউজ ডেস্ক –- রাফাহতে ইসরায়েলি বিমান হামলায় ২১ ফিলিস্তিনি নিহত
- দ্রব্যমূল্য নিয়ে চাপের মধ্যে আছি: ওবায়দুল কাদের
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস: শিক্ষামন্ত্রী
- জনগণের কথা চিন্তা করে আইন তৈরি করতে হবে: আইনমন্ত্রী
- তৃণমূল মানুষের উন্নয়নকে অগ্রাধিকার দিচ্ছে সরকার
- হাওরের ৯৭ শতাংশ বোরো ধান কাটা শেষ
- ৩০ হাজার বীর মুক্তিযোদ্ধা পরিবার আবাসন সুবিধা পাবে
- চাকরিতে প্রবেশে বয়সের বিষয়ে যা জানালেন জনপ্রশাসনমন্ত্রী
- ‘অভিবাসন নিয়ে অপতথ্য রোধে কাজ করবে বাংলাদেশ-ইতালি’
- ঢাকায় আসছেন ভারতীয় পররাষ্ট্রসচিব
- অবৈধ জাল ব্যবহার বন্ধ করা হবে: প্রাণিসম্পদমন্ত্রী
- ১৪ দিনে হিটস্ট্রোকে ১৫ মৃত্যু: স্বাস্থ্য অধিদফতর
- উত্তর-পশ্চিম দিক থেকে ৮০ কিলোমিটার বেগে ধেয়ে আসছে তীব্র ঝড়
- ‘বাংলাদেশ সেনাবাহিনী জনগণের আস্থা-বিশ্বাস অর্জন করেছে’
- হিলিতে ভুর্তুকি মূল্যে কৃষক পেল হারভেস্টার মেশিন
- হাবিপ্রবি শিক্ষক সমিতির সাধারণ সভা অনুষ্ঠিত
- দিনাজপুরে নাশকতা মামলায় ছাত্রদল ও যুবদলের দুই নেতা কারাগারে
- ধূমপান বা তামাক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর
- সত্যি কী আমিরাতের গোল্ডেন ভিসা পাচ্ছেন শাকিব খান?
- হজের জন্য মাহরাম না পেলে নারীদের করণীয় কী?
- রাশিয়ার সাথে সম্ভাব্য সংঘাতের প্রস্তুতি নিচ্ছে ন্যাটো: মস্কো
- অপসাংবাদিকতা মূল সাংবাদিকতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
- ট্রেন সুবিধায় আরো এক ধাপ এগিয়ে গেল দক্ষিণবঙ্গ: রেলমন্ত্রী
- ‘যুদ্ধাপরাধীদের বিচারের মাধ্যমে আমরা পাপমুক্ত হয়েছি’
- ‘মৎস্যসম্পদ রক্ষার মাধ্যমে বৈদেশিক মুদ্রা অর্জন করতে হবে’
- উপজেলা নির্বাচনে ইভিএম ব্যবহার নিয়ে যে নির্দেশনা দিল ইসি
- টেনিস খেলাকে জনপ্রিয় করতে কাজ করা হচ্ছে: নৌপ্রতিমন্ত্রী
- ট্রেন সার্ভিসের মাধ্যমে রাজধানীর চাপ কমে আসবে: চিফ হুইপ
- ‘উদ্যোক্তারাই দেশের ভবিষ্যৎ অর্থনৈতিক অগ্রগতির কাণ্ডারি’
- তীব্র গরমেও শীতল বেগম রোকেয়া বিশ্ববিদ্যালয় ক্যাম্পাস
- সংকট থেকে ঘুরে দাঁড়াচ্ছে বাংলাদেশ: অর্থমন্ত্রী
- দিনাজপুরের হাকিমপুরের হিলিতে শিক্ষক-কর্মচারী কো-অপারেটিভ ক্রেডিট
- ৬ শতাধিক পটল গাছ উপড়ে ফেলল দুর্বৃত্তরা, দিশেহারা কৃষক
- রাণীশংকৈলে ভুট্টাক্ষেত থেকে এক ব্যক্তির মরদেহ উদ্ধার
- বীরগঞ্জে সড়ক দুর্ঘটনায় মোটরসাইকেল আরোহী নিহত
- বীরগঞ্জে হবিবর রহমান স্মৃতি রোগ প্রতিরোধ গবেষণা কেন্দ্র উদ্বোধন
- ইস্তিসকার নামাজের সময় ও বিধি-বিধান
- ঈদের দিন বন্ধ থাকবে আন্তঃনগর ট্রেন
- গোর-এ-শহীদ ময়দানে ৬ লাখ মুসল্লির নামাজ আদায়
- টানা ৬ দিন বন্ধের পর হিলি স্থলবন্দরে আমদানি-রফতানি শুরু
- দিনাজপুর জেলা ছাত্রলীগের ৫০০ বৃক্ষের চারা বিতরণ-রোপণ
- হজের জন্য মাহরাম না পেলে নারীদের করণীয় কী?
- জনস্বার্থকে অগ্রাধিকার দিতে রাজনৈতিক দলগুলোর প্রতি আহ্বান
- দিনাজপুরে হলিল্যান্ড কলেজে ভবনের ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন
- রাইমা সেন কেনো হুমকি!
- দিনাজপুরে অনাবৃষ্টি আর দাবদাহে পুড়ে যাচ্ছে লিচুর মুকুল
- দাঁতের যন্ত্রণায় আইসক্রিম খেতে পারছেন না?
- ঘোড়াঘাটে ঐতিহাসিক মুজিব নগর দিবস পালিত
- রূপপুরে নতুন বিদ্যুৎ লাইন চালু মঙ্গলবার
- দুই ট্রাকের মুখোমুখি সংঘর্ষ, পথেই ঝরল ২ প্রাণ