প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকতে যা করবেন
প্রকাশিত: ১৮ জুলাই ২০২২
প্রচণ্ড গরমে সুস্থ থাকতে যা করবেন
গরমে অতিষ্ঠ হয়ে পড়ছে জনজীবন। প্রচণ্ড গরম সহ্য করতে না পেরে অসুস্থ হয়ে পড়ছেন অনেকেই। অতিরিক্ত গরমের কারণে শরীরে দেখা দিচ্ছে নানা রকম সমস্যা। জ্বর থেকে শুরু করে ডায়রিয়া, আমাশয়, পেট ফাঁপা, বমি হওয়াসহ নানা রকম সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তাই গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে নিজের প্রতি হতে হবে সচেতন এবং যত্নশীল। মেনে চলতে হবে কিছু নিয়মও।
চলুন তবে জেনে নেয়া যাক অতিরিক্ত এই গরমে সুস্থ থাকার উপায়-
>>> বাইরের ভাঁজাপোড়া এবং অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার যতোটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই ভালো।
>>> প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। প্রতিদিন তিন থেকে চার লিটার পানি পান করুন।
>>> স্যালাইন,ডাবের পানি, লেবুর শরবত এবং গ্লুকোজ পান করুন বেশি বেশি। ফলে শরীর থেকে ঘাম হয়ে বের হয়ে যাওয়া পানির চাহিদা পূরণ হবে।
>>> বাহিরে গেলে ছাতা ব্যবহার করুন। একটি পানির বোতল সঙ্গে রাখুন সব সময়।
>>> বাহিরে যাতায়াতের জন্য আরামদায়ক কাপড় পরিধান করুন। সেক্ষেত্রে সুতির পোশাক ও হালকা রং এর জামা বেছে নেবেন। এতে করে গরম কম লাগবে আপনি পাবেন সারাদিন আরাম এবং স্বস্তি।
>>> নিয়মিত গোসল করুন।
>>> অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকুন।
>>> প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং ফল খেতে হবে।
>>> অতিরিক্ত চা কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন।
>>> প্রচন্ড রোদে ঘুরে আসার পর ফ্রিজের ঠান্ডা পানি খাওয়া যাবেনা একদমই।
>>> মাংস খাওয়ার পরিমাণ এসময় কমাতে হবে। এছাড়া বিরিয়ানি, পোলাও, খিচুড়ি এবং ফাস্টফুড জাতীয় খাবারও এড়িয়ে চলাই ভালো।
>>> দই, চিড়া, কলা,রুটি, সিদ্ধ ডিম, পাউরুটি, সবজি, নরম খিচুড়ি এসময় খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন।
>>> গরমে পান্তাভাত খেতে পছন্দ করেন অনেকেই। পান্তা ভাত গরমে শরীরের জন্য ভালো। যা শরীর ঠাণ্ডা রাখার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়াতেও সাহায্য করে।
>>> ঠান্ডা, সর্দি, কাশি হলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ টক জাতীয় ফল যেমন কমলা, আনারস, মাল্টা, পেয়ারা খেতে হবে বেশি বেশি।
>>> গলা ব্যথার জন্য গরম পানিতে হালকা মধু, আদা, দারুচিনি এবং লবঙ্গ মিশিয়ে খেলে ভালো উপকার পাবেন।
– দিনাজপুর দর্পণ নিউজ ডেস্ক –- হাকিমপুরে কেন্দ্রে কেন্দ্রে যাচ্ছে নির্বাচনী সরঞ্জাম
- কাহারোলে বোরো ধানে বাতাসে দুলছে কৃষকের স্বপ্ন
- ফুলবাড়ীতে লাম্পি স্কিন ডিজিজ প্রতিরোধ সচেতনতামূলক সভা
- দিনাজপুর জেলার শ্রেষ্ঠ অধ্যক্ষ মো: আহছান হাবীব
- চোখের নিচের ত্বকে সব প্রসাধনী নয়
- শান্তর মান-ইজ্জত বাঁচালেন উগান্ডার অধিনায়ক
- হজ কাদের ওপর ফরজ, কাদের ওপর নয়?
- গাজায় যুদ্ধবিরতি চুক্তি বাস্তবায়নের প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন বাইডেন
- টাঙ্গাইল শাড়ির জিআই স্বত্ব রক্ষায় ভারতে আইনজীবী নিয়োগ
- ১৫০ উপজেলায় ৩ দিন মোটরসাইকেল চলাচল নিষেধ
- দেশি-বিদেশি টিভি চ্যানেলের অবৈধ প্রদর্শন বন্ধে কার্যক্রম শুরু
- জলবায়ুর অভিঘাতের জন্য বাংলাদেশ দায়ী নয়: পরিবেশমন্ত্রী
- ইয়াবা সেবন করে শিশু-বৃদ্ধদের পেটাতেন মিল্টন: ডিবি হারুন
- দেশপ্রেমে উদ্বুদ্ধ হয়ে নিবিড়ভাবে কাজ করতে হবে: এলজিআরডিমন্ত্রী
- দেশে বেকার ২৫ লাখ ৯০ হাজার, পুরুষ বেকার বেশি
- গ্রামে নিরবচ্ছিন্ন বিদ্যুৎ দ্রুত সরবরাহের নির্দেশ প্রধানমন্ত্রীর
- চাকরিতে বয়সসীমা বাড়ানোর কোনো সিদ্ধান্ত নেই: জনপ্রশাসনমন্ত্রী
- টিসিবির পণ্য বিক্রি শুরু আজ
- দুপুরের মধ্যে ১৫ জেলায় ঝড়-বৃষ্টির পূর্বাভাস
- উপজেলা নির্বাচনে ৪১৮ প্লাটুন বিজিবি মোতায়েন
- ট্রান্সফরমার চোর চক্রের পাঁচ সদস্য গ্রেফতার
- বাংলাদেশ স্কাউটস দিনাজপুর অঞ্চলের ত্রি-বার্ষিক কাউন্সিল
- দিনাজপুরে ফুটেছে নানা রঙের ফুল
- হিলি বন্দর দিয়ে ১০ হাজার টন পেঁয়াজ আমদানির অনুমতি
- সৌন্দর্য ধরে রাখতে নজর দিন সঠিক খাদ্যাভ্যাসে
- রংপুরে র্যাবের অভিযানে ফেন্সিডিলসহ ৩ মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার
- স্বাধীন ফিলিস্তিন রাষ্ট্রের স্বীকৃতির দাবি বেরোবি ছাত্রলীগের
- রাফাহতে ইসরায়েলি বিমান হামলায় ২১ ফিলিস্তিনি নিহত
- দ্রব্যমূল্য নিয়ে চাপের মধ্যে আছি: ওবায়দুল কাদের
- প্রয়োজনে শুক্রবারও ক্লাস: শিক্ষামন্ত্রী
- জনগণের কথা চিন্তা করে আইন তৈরি করতে হবে: আইনমন্ত্রী
- সংকট থেকে ঘুরে দাঁড়াচ্ছে বাংলাদেশ: অর্থমন্ত্রী
- দিনাজপুরের হাকিমপুরের হিলিতে শিক্ষক-কর্মচারী কো-অপারেটিভ ক্রেডিট
- ৬ শতাধিক পটল গাছ উপড়ে ফেলল দুর্বৃত্তরা, দিশেহারা কৃষক
- রাণীশংকৈলে ভুট্টাক্ষেত থেকে এক ব্যক্তির মরদেহ উদ্ধার
- বীরগঞ্জে সড়ক দুর্ঘটনায় মোটরসাইকেল আরোহী নিহত
- বীরগঞ্জে হবিবর রহমান স্মৃতি রোগ প্রতিরোধ গবেষণা কেন্দ্র উদ্বোধন
- ইস্তিসকার নামাজের সময় ও বিধি-বিধান
- হাবিপ্রবিতে কর্মকর্তা পদে নিয়োগ পরীক্ষা সম্পন্ন
- গোর-এ-শহীদ ময়দানে ৬ লাখ মুসল্লির নামাজ আদায়
- টানা ৬ দিন বন্ধের পর হিলি স্থলবন্দরে আমদানি-রফতানি শুরু
- দিনাজপুর জেলা ছাত্রলীগের ৫০০ বৃক্ষের চারা বিতরণ-রোপণ
- হজের জন্য মাহরাম না পেলে নারীদের করণীয় কী?
- ট্রান্সফরমার চোর চক্রের পাঁচ সদস্য গ্রেফতার
- জনস্বার্থকে অগ্রাধিকার দিতে রাজনৈতিক দলগুলোর প্রতি আহ্বান
- দিনাজপুরে হলিল্যান্ড কলেজে ভবনের ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন
- দিনাজপুরে অনাবৃষ্টি আর দাবদাহে পুড়ে যাচ্ছে লিচুর মুকুল
- দাঁতের যন্ত্রণায় আইসক্রিম খেতে পারছেন না?
- ঘোড়াঘাটে ঐতিহাসিক মুজিব নগর দিবস পালিত
- রূপপুরে নতুন বিদ্যুৎ লাইন চালু মঙ্গলবার